عودة الحياة الواقعية.. الهوايات والأنشطة تسيطر من جديد

عودة الحياة الواقعية.. الهوايات والأنشطة تسيطر من جديد

#تنمية ذاتية

زهرة الخليج
اليوم

«الديتوكس الرقمي» أحد أبرز اتجاهات أسلوب الحياة في عام 2026، إذ يتجه المزيد من الأشخاص إلى تقليل وقت الشاشة بشكل متعمد، والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ووضع حدود صحية مع التكنولوجيا. وما كان يُنظر إليه، سابقاً، كاتجاه مؤقت للعافية، تحول اليوم إلى نمط حياة طويل الأمد لملايين الأشخاص حول العالم. أما ما جعل هذا الاتجاه يتوسع بهذا الشكل، في 2026، فالإجابة في السطور التالية:

لم يعد يخفى على أحد أن الصحة النفسية، وتقليل التوتر، وزيادة التركيز، وإعادة الاتصال بالتجارب الواقعية.. أمور تتحقق بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، والأجهزة الرقمية. هذا الانقطاع قد يكون لساعات محددة، أو ليوم، أو لعطلة نهاية أسبوع، أو لعدة أيام، أو حتى تقليل بعض التطبيقات بشكل دائم. وفي عام 2026، لم يعد مجرد استراحة من الهاتف، بل أصبح جزءاً من حركة أوسع للعناية بالصحة النفسية.

وأحد أهم أسباب انتشار هذا الاتجاه، هو الزيادة الكبيرة في استخدام الأجهزة الرقمية؛ فاليوم يقضي الأشخاص ساعات طويلة يومياً على وسائل التواصل الاجتماعي، وتطبيقات المراسلة، والفيديوهات الرقمية، ومنصات العمل عن بُعْد، وأدوات الذكاء الاصطناعي، والألعاب على الهاتف. هذا التدفق المستمر من المحتوى، والإشعارات، أدى إلى شعور الكثيرين بالإرهاق الذهني، ما دفعهم للبحث عن توازن أفضل. وتُعد وسائل التواصل الاجتماعي من أبرز مصادر الإجهاد الرقمي. ومع الوقت يشعر المستخدمون بالإرهاق العاطفي أيضاً، مع تأثير ذلك على المزاج، والإنتاجية، وتقدير الذات، ومدى الانتباه، والصحة النفسية.

وقد أصبح الحديث عن الصحة النفسية أكثر حضوراً ووضوحاً في السنوات الأخيرة، وتربط دراسات عدة بين الإفراط في استخدام الشاشات، وبين القلق والتوتر والاكتئاب واضطرابات النوم والشعور بالوحدة وضعف التركيز؛ لهذا ينصح العديد من الخبراء بأخذ فترات راحة رقمية منتظمة؛ لتحسين التوازن النفسي.

ومع زيادة الضغط الرقمي، بدأ الكثيرون في العودة إلى الأنشطة الواقعية، مثل: القراءة، والمشي، والسفر، والتأمل، والرياضة، واللقاءات المباشرة. فهذه الأنشطة تمنح تركيزاً أكبر، وهدوءاً نفسياً، وإبداعاً أعلى، وحضوراً أفضل في اللحظة. والجيل الأصغر يقود هذا التغيير. وأصبح جيل (Z)، والشباب الأصغر سناً، أصبحوا من أكثر الفئات اهتماماً بالصحة الرقمية. ورغم نشأتهم في بيئة رقمية، إلا أنهم باتوا أكثر وعياً بالإدمان الرقمي، والضغط الاجتماعي، وضعف التركيز، وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي؛ لهذا يتجهون نحو أنماط حياة أكثر بساطةً، وتوازناً.

وبرزت، مؤخراً، مجموعة من الممارسات الجديدة في هذا السياق، من بينها: «المشي الصامت»، الذي يتم دون استخدام الهاتف، أو الاستماع للموسيقى، وعطلات نهاية الأسبوع الخالية من وسائل التواصل الاجتماعي، إضافة إلى الانتقال نحو استخدام الهواتف البسيطة بهدف تقليل عدد التطبيقات، والإشعارات.

كما تتصدر الرحلات الطبيعية، التي تتيح الابتعاد الكامل عن العالم الرقمي، قائمة الاتجاهات الأكثر انتشاراً، إذ تمنح المشاركين فرصة حقيقية للانفصال عن الضجيج الإلكتروني، واستعادة توازنهم الذهني.

ويُنظر إلى هذه الممارسات باعتبارها وسائل فعالة؛ لتحقيق قدر أكبر من الصفاء الذهني، وتحسين جودة النوم، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، ورفع مستوى الإنتاجية في الحياة اليومية.

وفي السياق نفسه، يلاحظ تزايد الاهتمام بإصدارات الكتب الإرشادية، التي تتناول أساليب العيش المتوازن مع التكنولوجيا، وتقدم خطوات عملية؛ لتقليل الاعتماد على الشاشات، وإعادة بناء عادات رقمية أكثر وعياً.