خشونة المفاصل .. أسبابها وطرق السيطرة عليها بدون جراحة

تُعد آلام المفاصل من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث تؤثر على القدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. 

ما هي آلام المفاصل؟

تتراوح شدة الألم بين الخفيف والشديد، وقد يكون مؤشرًا على حالات صحية مختلفة، أبرزها التهاب المفاصل.
 

وتعتبر آلام المفاصل هي حالة من الشعور بعدم الراحة أو الألم في مفصل واحد أو أكثر من مفاصل الجسم، وهي المناطق التي تلتقي فيها العظام مثل مفاصل الركبة، الورك، اليدين، القدمين والعمود الفقري.

قد يكون الألم مستمرًا أو متقطعًا، وفقا لما نشر في موقع “clevelandclinic”، وقد يصاحبه:

تيبس المفاصل خاصة في الصباح
تورم المفصل
صعوبة الحركة
الشعور بحرارة في المنطقة المصابة
أصوات طقطقة أثناء الحركة

الأسباب الشائعة لآلام المفاصل

وتشير الدراسات الطبية إلى أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بآلام المفاصل، ومن أبرزها:
– خشونة المفاصل:
تحدث نتيجة تآكل الغضروف الذي يحمي العظام، وتظهر غالبًا بعد سن 45 عامًا.

– التهاب المفاصل: الروماتويدي
مرض مزمن يسبب التهابات وتورم المفاصل وقد يؤدي إلى تشوهها مع الوقت.

– مرض النقرس:
ينتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، ويسبب ألمًا شديدًا خاصة في إصبع القدم الكبير.

– التهاب الأوتار:
يحدث نتيجة الإجهاد المتكرر أو الاستخدام المفرط للمفصل.

– التهاب الجراب المفصلي:
يظهر بسبب الضغط المتكرر على المفصل، وغالبًا يصيب الركبة أو الكتف أو المرفق.
كما يمكن أن تسبب الإصابات مثل الكسور أو الالتواءات، وكذلك العدوى الفيروسية والحمى، آلامًا في المفاصل.

عوامل تزيد من خطر الإصابة بآلام المفاصل

وهناك بعض العوامل التي قد تزيد احتمالية الإصابة، مثل:
ـ الإصابة السابقة في المفاصل
ـ الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل
ـ زيادة الوزن والسمنة
ـ التوتر والقلق
ـ الاستخدام المفرط للمفاصل
ـ التقدم في العمر.

طرق علاج آلام المفاصل

تعتمد طرق علاج آلام المفاصل على السبب الرئيسي، وقد تشمل:
العلاج المنزلي
استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة
أخذ حمام دافئ
الراحة وتقليل الضغط على المفصل

ـ ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة على تقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل.

ـ فقدان الوزن:
يساعد تقليل الوزن على تخفيف الضغط على المفاصل خاصة مفاصل الركبة.

ـ الأدوية:
قد تساعد بعض المسكنات مثل:
الباراسيتامول
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
(يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام خاصة لمرضى الكبد أو الكلى).

ـ العلاج الطبيعي:
يساعد في تحسين الحركة وتقليل الألم تدريجيًا.

ـ التدخل الجراحي:
في الحالات المتقدمة قد يلجأ الأطباء إلى:
منظار المفصل
دمج المفصل
استبدال المفصل
إعادة تشكيل العظام

متى يجب زيارة الطبيب؟

ويُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
استمرار الألم لفترة طويلة
وجود تورم شديد
ارتفاع درجة الحرارة
فقدان الوزن غير المبرر
صعوبة المشي

نصائح للوقاية من آلام المفاصل

للحفاظ على صحة المفاصل يُنصح بـ:
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
تناول غذاء متوازن
تجنب الإجهاد المتكرر للمفاصل
إجراء فحوصات دورية.