بعد تحذير الأرصاد.. كيف تحمى نفسك من نزلات البرد

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من طقس الأيام القليلة القادمة حيث يسوده موجات من البرودة و الأمطار  لذا نعرض لكم طرق الوقاية من نزلات البرد.

ونعرض لكم نصائح سهلة تساعد في زيادة فرص الوقاية من نزلات البرد وفقا لما ذكره موقع myocarditisfoundation.

اغسل يديك كثيراً

من أسهل الطرق لتجنب الإصابة بالأمراض غسل اليدين بانتظام و تنتشر الجراثيم المسببة للفيروسات، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، عند لمس الأسطح، كالمقابض أو الدرابزين، ثم لمس الوجه.

 احرص على غسل يديك بالماء

 والصابون لمدة ٢٠ ثانية على الأقل، خاصةً قبل الأكل أو بعد السعال أو العطس أو التواجد في الأماكن العامة ويُعدّ معقم اليدين الذي يحتوي على ٦٠٪ كحول على الأقل بديلاً جيداً في حال عدم توفر الصابون.

حافظ على نظافة الجهاز التنفسي بشكل جيد

غطِّ فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بمرفقك عند السعال أو العطس لمنع انتشار الجراثيم و تأكد من التخلص من المناديل المستخدمة فورًا وغسل يديك بعدها. 

تجنب لمس وجهك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك، لأن هذه طريقة شائعة لدخول الفيروسات إلى جسمك.

عزز جهازك المناعي

يُساعد الجهاز المناعي القوي جسمك على مقاومة الفيروسات

احرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في التوتر. 

تُساعد هذه العادات على الحفاظ على صحة جسمك وجهازك المناعي، مما يُسهّل عليك البقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

تجنب الاتصال المباشر بالمرضى

تنتشر الفيروسات عن طريق المخالطة اللصيقة، لذا من المهم تجنب الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون أو تظهر عليهم أعراض مرضية أخرى.

 إذا كان أحد أفراد أسرتك مريضًا، فاتخذ احتياطات إضافية بتنظيف الأسطح التي تُلمس بكثرة بشكل متكرر واستخدام أطباق ومناشف منفصلة،. إذا شعرت بالمرض، فابقَ في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك المساعدة في الوقاية من الفيروسات التي قد تؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل التهاب عضلة القلب كما إن حماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا خطوة أساسية للحفاظ على صحة قلبك وعافيتك العامة