احذري هذه العلاقات.. تستنزف عمركِ أسرع مما تتوقعين

احذري هذه العلاقات.. تستنزف عمركِ أسرع مما تتوقعين

#صحة نفسية

زهرة الخليج
اليوم

اعتدنا ربط الشباب الدائم بالكريمات، والتغذية المتوازنة، والرياضة المنتظمة. لكن ما لا يُقال كثيراً: هناك عامل خفي يتسلل بهدوء إلى حياتنا اليومية، ويترك أثراً أعمق من كل ذلك: العلاقات التي نعيشها يومياً، وما تتركه من أثر علينا، وعلى صحتنا أيضاً.

العلاقات ليست مجرد مساحة للمشاعر، أو التفاعل الاجتماعي، بل هي جزء من البيئة البيولوجية، التي تؤثر في أجسامنا حرفياً؛ فبعض العلاقات، خصوصاً تلك المرهِقة، والمشحونة بالتوتر، وغير المريحة، لا تستنزف طاقتكِ النفسية فقط، بل تسرّع أيضاً وتيرة الشيخوخة على مستوى الخلايا.

ووجود شخص واحد فقط صعب المراس، أو دائم التسبب بالمشاكل في محيط حياتكِ، قد يسرّع الشيخوخة البيولوجية بنسبة تصل إلى 1.5% سنوياً. والأكثر من هذا، أن تأثير هذه العلاقات قد يعادل نحو 15% من الضرر الناتج عن التدخين، بحسب الدراسات.

والتأثير لا يظهر فجأة، بل يتراكم بصمت؛ فالتوتر المتكرر، حتى لو كان بسيطاً، يُبقي الجهاز العصبي في حالة استنفار مستمرة، ما يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول بشكل متكرر. ومع الوقت، يتحول هذا النمط إلى حالة تُعرف علمياً بالضغط منخفض الشدة المزمن.

هذا النوع من التوتر يرفع مستويات الالتهاب الصامت في الجسم، كما يُضعف قدرة الخلايا على التجدد، ويسرّع تقصير التيلوميرات (وهي مؤشرات عمر الخلايا). وفي المحصلة، يضيف ما يقارب الـ9 أشهر من الشيخوخة البيولوجية سنوياً. بمعنى آخر، قد تعتنين ببشرتكِ جيداً، لكن علاقة واحدة مرهِقة كفيلة بإرباك هذا التوازن من الداخل.

وبالطبع، ليس كل توتر متساوي التأثير؛ فالعلاقات التي يصعب الانسحاب منها، مثل العلاقات العائلية أو المهنية، تُعد الأكثر إرهاقاً، لأنها تضعكِ في حالة تحمّل مستمر دون فرصة حقيقية للتعافي. وفي المقابل، حتى العلاقات العاطفية المتوترة قد تكون أقل ضرراً أحياناً، بسبب وجود مساحة من القرب والدعم، تخفف حدة الاستجابة الجسدية للتوتر، مع ملاحظة أن النساء أكثر تأثراً، خاصة إذا مررن بتجارب ضاغطة في مراحل مبكرة من الحياة.

وهناك فكرة لافتة تقول: إن الجسد ليس كياناً ثابتاً؛ بل عملية متجددة، تتأثر بما نكرره من أفكار ومشاعر، بمعنى أن التوتر الناتج عن العلاقات لا يبقى مجرد إحساس عابر، بل يتحول إلى إشارات كيميائية، تُخزَّن داخل الجسم، وتصبح مع الوقت جزءاً من إيقاعه الداخلي.

هنا يبرز السؤال: كيف تحمين نفسكِ دون أن تنعزلي؟.. الوعي بأن التعامل مع العلاقات المرهِقة لا يعني القطيعة دائماً، بل إعادة ضبط المسافة بطريقة ذكية تحمي طاقتكِ. ضعي حدوداً واضحة، فليس المطلوب منكِ إنهاء العلاقة، بل تقليل استنزافها. فأحياناً يكفي تقصير مدة التفاعل، أو اختيار توقيت مناسب للتواصل.

وانتبهي إلى تكرار التوتر؛ فالجسم لا يتأثر بالموقف، بل بتكراره. وكلما قلّ التكرار، خفّ العبء عن جهازكِ العصبي.

وعبّري عن مشاعركِ، فالكبت لا يلغيها، بل يخزّنها. والكتابة أو الحديث مع شخص موثوق به، قد يكونان بمثابة تنفّس داخلي للجسم. وأيضاً مارسي المشي، أو تمارين التنفس، أو حتى لحظات الصمت، فهذه كلها أدوات بسيطة تعيد للجسم إحساس الأمان.